Antioxidantes Naturales

Glutation, Propiedades y Beneficios del Antioxidante Maestro

Médicos de todo el mundo han reconocido durante largo tiempo la importancia de los antioxidantes debido a sus propiedades para neutralizar la oxidación, estas sustancias que se encuentran en casi todos los alimentos enteros, nos brindan muchos beneficios para nuestra salud, nos protegen de daños en nuestras células y de enfermedades degenerativas, combaten las arrugas y cuidan la textura de nuestra piel, reducen la incidencia de quemaduras del sol y mucho más.

Mientras que la mayoría de las personas están familiarizadas con los antioxidantes más comunes como la Vitamina C hay un antioxidante que es relativamente desconocido fuera de la comunidad científica, el Glutatión.

Glutation, Propiedades y Beneficios del Antioxidante Maestro

¿Qué es el Glutatión?

El Glutatión es posiblemente el antioxidante más importante de todos, al igual que otros antioxidantes la función principal del Glutatión es proteger nuestras células del daño oxidativo y la hiper oxidación que producen los radicales libres, que son átomos inestables, iones o moléculas, que si no las controlamos dañarían nuestro ADN  y  la membrana de nuestras células.

Síntomas por deficiencia de Glutatión

  • Problemas cardiovasculares e inflamatorios
  • Cáncer
  • Fatiga muscular
  • Disfunción hepática
  • Enfermedades relacionadas con la edad
  • Parkinson
  • Alzheimer
  • Demencia

Sin embargo a diferencia de otros antioxidantes, el glutatión es intracelular, esto significa que existe dentro de las células, lo que le da la capacidad única de maximizar la actividad de todos los demás antioxidantes.

El glutatión no sólo nos brinda beneficios para nuestra salud, también mejora las propiedades  de otros antioxidantes, esto disminuye la desintegración de nuestras celulas, previene infecciones, combate el cáncer y los radicales libres,  es por todo esto que se llama al glutatión el padre o maestro de los antioxidantes.

El Glutatión se Fabrica Naturalmente en Nuestro Cuerpo

Se encuentra en todas nuestras células, desafortunadamente las dietas pobres, las toxinas, la contaminación, el estrés, los medicamentos, el envejecimiento y un sinnúmero de otros factores internos y externos ayudan a agotar nuestros niveles de glutatión.

Para ayudar a remediar este problema muchos recurren a suplementos que aumentan la producción de este antioxidante esencial, sin embargo la mayoría de los suplementos de glutatión se muestran con una biodisponibilidad pobre, por lo tanto si usted está buscando aumentar sus niveles de glutatión es una buena idea hacer uso de los súper alimentos que es demostrado que aumentan la producción de glutatión.

Alimentos que Favorecen la Producción de Glutatión

Entre las frutas y los vegetales que aportan la mayor cantidad de glutatión por porción tenemos a los siguientes:

  • El espárrago
  • Las papas
  • Los pimientos
  • La toronja
  • Las manzanas
  • Las naranjas
  • Los aguacates
  • El calabacín
  • La espinaca
  • El ajo
  • Los tomates
  • Los duraznos
  • Las zanahorias
  • La cebolla
  • El brócoli
  • Las bananas
  • El melón
  • La cúrcuma
  • Carnes rojas
  • Huevos
  • Leche cruda

Así mismo encontrarás a los precursores de glutatión en el berro, la mostaza, el rábano picante, el nabo, rábano y las semillas maduras de las vainitas.

Aumentar los Niveles de Glutatión con Ejercicios

El ejercicio aumenta nuestros niveles de glutatión y por lo tanto ayuda a estimular el sistema inmunológico, ayuda a desintoxicar y mejorar nuestras defensas antioxidantes, comience con ejercicio aeróbicos, como caminar , correr, hacer deportes, el entrenamiento de fuerza durante 20 minutos tres veces a la semana también es útil.

 

Fuente de investigación: (1) (2) (3)

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